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  • Sudando

    Una lamina grisácea de nubes y una ligera brisa protegen del calor de la tarde, hace mas agradable aún las frescas gotas que desordenadas caen al iniciar la sesión, me encamino hacia las zonas donde predominan los pinares, el camino se abre dirección a la montaña invitando a subir hasta llegar a sus mermadas cimas, necesitaría que se empinaran un poco mas para conseguir un entreno optimo.

    En estos días de transición entre el frío de hace unos días y del calor que ya se siente o se anuncia, se cometen errores de bulto en cuanto a la forma de vestir a la hora de salir al entreno, hay quien continua con la indumentaria de invierno aprovechando que transpirará abundantemente pensando que así perderá peso de forma mas rápida, nada mas lejos de la realidad e incurriremos en situaciones de riesgo, el sudor es el termorregulador del organismo y dependiendo de nuestra forma física y de nuestra genética así sudaremos por lo que no es recomendable estimular la sudoración ya que no aporta beneficio alguno si no vestirnos en consonancia con la temperatura ambiente, en estos días se agradece enormemente una ropa ligera y técnica que nos mantenga controlado el sudor, lejos la deshidratación y nos haga sentir frescos. Vale.ttps://.google.com/lh/photo/J786vjR0x0xbRnXkzFLJShHE6vKX4IWahXY3pFxkaQU?feat=embedwebsite">

  • Un manto lila

    Una brisa rigurosamente fresca sopla esta mañana, espero a salir tratando de driblar al tiempo y que el sol me caliente un tanto, no esperaba que fuera tan rotundo el cambio, cuando el sol se ha ido haciendo dueño del día la temperatura iba aumentando por minutos y lo que antes era una brisa fresca se convertía en un soplo de vida sobre mi cara,tratando de acondicionar mi temperatura ante el esfuerzo de la carrera.

    Me siento bien recorriendo los senderos donde la hierba en algunos sitios está a la altura de mi cabeza, un amplio manto de color lila de las flores de los cardos se reparten por los margenes de los mismos transmitiendo el sosiego necesario para continuar disfrutando del ritmo, quiero acostumbrarme a controlar la zancada con previsión de correr en la montaña y adaptarme a que la zancada no se aleje de la vertical del tronco y poder conseguir una mayor frecuencia, lo que viene a ser técnica de carrera a una zona determinada.

    Llevo hoy unas zapatillas que siento de una forma clara el exceso de amortiguación para este tipo de senderos, haciendo que mi pisada no tenga el control que necesito, quizás unas traileras mas bajas y escasas de amortiguación me tendrían mas con los pies en la tierra. Vale.

  • Boston

    La luz de la mañana es rotunda, el sol da un tono anaranjado al horizonte y el paisaje se tiñe de verde y amarillo con algún repunte de rojo en consonancia con la primavera,la temperatura se va recuperando a medida que me interno por el camino que zigzaguea siguiendo el valle que me lleva al infinito sobre una calma absoluta, no siento el cansancio, mis piernas las siento livianas ante la rabia de mi recuerdo sobre muertos y heridos de un evento deportivo de relevancia mundial, el Maratón de Boston, voy sintiendo un recuerdo exacerbado hacia esas personas que son capaces de desear e incluso justificar o entender la muerte de seres humanos por ideas, política, religión o cualquier otra patraña.

    Cada vez somos mas los que corremos y sabemos que la meta no es nuestro final sino el reinicio de todo. Vale.

  • Ron Hill

    Hace una mañana radiante, parece que la primavera se impone ante la longevidad del invierno, solo soy espectador, hoy tengo impuesto descanso y recuperación, al parecer me han elegido un día inapropiado pues la mañana incita a salir, las imposiciones, imposiciones son.

    Tengo que asumir que necesitaba un descanso de cierta envergadura, no por que tuviera que asimilar entrenos y esfuerzos, si no por mi maltrecha rodilla que lleva unas semanas dándome un tanto la lata y como viene siendo preceptivo no le doy tregua alguna y que yo sepa una lesión no se cura corriendo, aunque mira que me cuesta reconocerlo, de todas formas seguiré corriendo no sea que se me pase el tiempo, un dolorcillo mas o menos que más da.

    Es la mentalidad que solemos adquirir los que corremos con asiduidad, cuando tenemos la obligación de descansar unos días,  porque realmente es fundamental para asimilar el entreno y progresar en la forma, nuestra psiquis nos dice por lo bajo, que vas a perder la forma, corre, corre no pares. De todas formas el gran maratoniano Ron Hill desde el año 1964 no ha dejado de correr incluso después de algún accidente o lesión, dice que "aunque pueda parecer obsesivo, defiendo absolutamente la constancia" y yo también. Vale.

  • Semana Santa en Ruidera

    El viernes tenemos preparada la salida por los caminos de Ruidera, de buena mañana el cielo esta de un gris serio e intimidatorio con gotas de agua que ya de repetidas llegan a ser cansinas, a pesar de todo estamos dispuestos a arriesgar lo que puede ser un remojön, desde arriba desde las partes mas altas del pueblo se ve un valle pletórico de agua, frío no hace pero la lluvia persiste, es fina y agradable, por lo que sin dudarlo vamos hacia el camino que casi ya ni limita la laguna pues tiene sitios donde los rebasa y se hace dueña de ellos, aunque siguen conduciendo hacia la cabecera de las lagunas donde todos sus afluentes derraman ansiosos sobre ellas ya saturadas, la visión de la naturaleza en plena efervescencia es una gozada para los sentidos, el hombre se minimiza ante estos acontecimientos.

    Nuestra pretensión es disfrutar de todo lo que nos ofrece el entorno, también del ritmo que imprimimos a nuestro entreno, me acompaña mi manager, que pretende coger la forma de una manera rápida y precipitada aunque tenga que darle la charla al lucero del alba, si lo tiene así planificado así debe ser, ya esta , a su vez es de la partida un muchacho de Valencia enamorado de ruidereña y yo pretendo que también de Ruidera, llevándole por zonas propicias y ritmos tiernos de los que no incomodan a nadie y siempre esperas repetirlos quedando recuerdos que siempre reposan en algún hueco agradable del cerebro.

    El entreno se hace agradable, algunos tramos del camino se muestran intactos a tanta lluvia, no así otros los cuales hay que librarlos bien por el monte o atreverte con el barro, aunque alguno de nosotros no tenemos complejos a la hora de vadear charcos o mas bien ríos,  al día siguiente también nos marcamos una buena galopada ya que la climatología fue un tanto magnánima aunque el viento no dejo de soplar, partimos desde " El baño las mulas" hasta "El Osero" y su regreso, no fue nada mal, para repetir en otra ocasión, el domingo fue imposible salir desde que amaneció hasta el anochecer no fue capaz de escampar. Vale.

  • Primavera

    Esta noche ha llovido con suavidad, como si el invierno se despidiera haciendo honores a la primavera, hoy salgo con mi manager, quiere preparar la carrera de la mujer para mayo, para mi son bastante propicias este tipo de salidas pues me comprometen a ritmos benévolos y muy satisfactorios, aunque a mi manager le cuesta mantener ritmos moderados, no seré yo quien se los limite, bastante hago con advertirle alguna que otra vez y conseguir salir indemne.

    La llegada de la primavera se siente en el ambiente y en los suelos del campo cubiertos de un verde desmesurado, para suplir un poco el ritmo tranquilo de vez en cuando acelero para volver poco después al abrigo y cuidados de mi manager, que siempre tiene algunos consejillos que soltarme, estos casi siempre de obligado cumplimiento, en algunos de estos libertinajes de aceleración he caído donde florecen ciertos almendros los cuales desprendían aromas de tal índole que costaba alejarse de ellos, es una verdadera gozada salir al campo estos días.

    Estos ritmos y la naturaleza hacen que las endorfinas casi se desborden, llevándote a un estado de satisfacción plena, al menos hasta que llegas a casa. Vale. href="https://.google.com/lh/photo/PXwbsL6I7-LUTiIwcluFCxHE6vKX4IWahXY3pFxkaQU?feat=embedwebsite">

  • Lesion y bienestar

    Copos de nieve se mecen con suavidad hasta alcanzar el suelo donde permanecen de forma efímera, el viento los vuelve a levantar para hacerlos desaparecer, hace una tarde sin sentido meteorológico,  a continuación el viento levanta las nubes dando paso a un sol que aunque no calienta nada si que ayuda psicologicamente a calentar el organismo, aunque realmente mis piernas sienten frío.


    Salgo por los caminos que se dirigen al sureste, al menos el viento en mis primeros kilómetros sopla en mi espalda de tal forma que confunden mi estado de forma, mas tarde me devuelve a la realidad cuando giro de sentido y frena mi carrera casi de forma contundente.


    Los campos ya se muestran verdes y sus senderos invitan a rodar sobre ellos, a pesar del frío visualmente ya se muestra la pre-primavera, en unos días hablamos de calor. Durante días llevo optando por los rodajes suaves y no muy largos y la verdad es que me siento muy bien, he dejado un poco de lado objetivos que me llevaban a cierto estrés y siendo contradictorio en resultados he conseguido bienestar y una hermosa lesión en mi rodilla derecha. Vale.






  • De Valleqillas al Pingarron

    Hace una mañana excelente para correr, he quedado con Jesús hijo para ir a hacer una ruta que incluye una subida interesante, partimos desde una pequeña población,Vallequillas,  situada junto al Jarama en el Parque Regional del Sureste,  iniciamos el entreno rodando por el camino que sigue el valle que forma el río y bordea las paredes yesiferas del mismo, el camino está inmejorable, es llano durante al menos cinco kilómetros donde de forma rotunda  forma un angulo recto que te encamina hacia la cima del Pingarrón.

    Aquí predomina la experiencia del veterano que en todo momento le tengo que indicar al colega la importancia de controlar el ritmo para llegar a la cima en condiciones, pues veo que tiende a aumentar su ritmo a medida que se alarga la cuesta y las dificultades, como es propio de los jóvenes, que al principio se ven fuertes y tratan de quitarse pronto de encima lo difícil.


    Desde la cima damos vuelta atrás y volvemos por el mismo camino, la bajada es un poco mas alegre, aunque también trato de controlar el ritmo de ambos, los cuadriceps entiende bastante de bajadas desbocadas, admito que soy igual de cansino bajando como subiendo, completamos el recorrido acumulando casi catorce kilómetros y con posibilidades de hacer otra quedada. Vale.

  • Al abrigo de la ciudad

    Espeluznante el frío que hace, aunque el sol luce radiante como si de primavera se tratara, el bofetón de frío cuando sales a la calle es tremendo, sopla una brisa fría y desagradable, quiero evitar salir a campo abierto, por lo que la decisión es salir al abrigo de la ciudad, por las calles mas cerradas y que dejen pasar al sol, un día es un día y de paso hago memoria de la ciudad.


    Los kilómetros se van sucediendo entre calles y asfalto, mi ritmo no es tan vivo como puede ser en los caminos, ya que hay que rodar con todos los sentidos alerta, al tanto de coches, peatones y otros obstáculos inesperados, el objetivo de todas formas alcanzado. Vale.

  • VIII Cross del Carnaval de Barajas

    Ya pasados unos días puedo hacer balance fiel del cross de Barajas, la temperatura era ideal para correr, no había ni tan siquiera que madrugar ya que se celebraba a las doce de la mañana, bueno a las doce la carrera de senior y veteranos, antes carreras para todas las categorías, lo que la convertían en una fiesta del atletismo.

    Todo perfectamente organizado, las pruebas a la hora indicada, entrega de dorsales sin aglomeraciones, circuito perfectamente señalizado y de una categoría rozando el muy bueno, todo esto por el módico precio de cero euros, sin embargo es significativo que una prueba de este tipo y de esta calidad, que se celebra en Madrid en el Parque Juan Carlos I, un sitio emblemático para multitud de corredores que acuden a diario a entrenar por estos senderos, no seria nada raro estuviera masificada, resulta que en la salida estamos poco mas de quinientos corredores, por otra parte un número ideal, cual puede ser el motivo, creo que el precio, tengo la absurda costumbre de ir a todas las carreras gratuitas que puedo y compruebo son las que menos asistencia presentan, ya me gustaría tener la respuesta fidedigna, aunque lamentablemente puede que no valoremos lo suficiente aquello que no nos cuesta nada.Vale.


  • XV Cross de Rivas

    De Cross de Rivas

    Es aún temprano cuando llegamos a Rivas, están montando la zona técnica secretaria y llegadas, no solo hemos madrugado si no que se llega pronto, el trafico es nulo y el frío tiene sometido al personal a estancias hogareñas quizás forzadas, la carrera es gratuita e incluso la inscripción se puede hacer en el sitio, voy con mi hijo y el incombustible al que no le apetece mucho esforzarse y va a hacer de reportero gráfico, correremos Jesús y yo, un acuerdo tácito nos lleva a hacer el cross juntos y tranquilos sin muchas estridencias de ritmo, ademas que no estaría bien que un hijo humille a un padre ya madurete.

    Para calentar decidimos hacer unas vueltas al circuito, me pongo las zapas de clavos pero hay zonas con piedras sueltas que me aconsejan cambiar a las normales, a Jesús le veo suelto con buena técnica de carrera y joven, creo que le va a costar aguantar mi ritmo cansino, es significativo que no le preocupe nada de la competición, ni el entorno, ni rivales, aunque esto ultimo solo existen si uno quiere, en definitiva que preocupado no le veo.

    Salimos a ritmo tranquilo, dejando que la mayoría de corredores nos adelante, nosotros tratamos de adaptar el ritmo al objetivo planeado, disfrutar de la carrera, así damos todas las vueltas hasta finalizar la carrera, de vez en cuando le digo que voy muy bien, el no me dice nada hasta casi la ultima vuelta que dice que tendríamos que haber aumentado un poco el ritmo, un poco tarde le digo, yo creo que ha estado bien, hemos terminado con ganas de correr otro. Vale.

  • Frio y nutrientes

    Después de un más que deseado descanso de varios días, mi chasis ya renqueaba de forma ostentosa y se hacia necesario un parón para ciertos ajustes, he salido esta mañana, un día de sol agradable aunque un tanto fresquito, eso sí idóneo para correr por esos caminos que tan necesarios se hacen para los entrenos cotidianos.

    Estos días de atrás también han estado marcados por fríos y vientos desagradables, ayer sin embargo ya hizo un buen día, estuve en Madrid en el Parque de Las Cruces, con la Federación, celebrando un cross que organizaba la Agrupación Deportiva Marathon y la jornada salió redonda, sol y buena temperatura durante casi toda la mañana excepto al final que soplaba un vientecillo reivindicativo del invierno, en conjunto un buen día de atletismo.

    Hay que resaltar que la temperatura también influye en nuestro entreno y rendimiento, los nutrientes adecuados se hacen mas que necesarios para el rendimiento optimo de nuestro organismo, solo para mantener el nivel de temperatura, nuestro cuerpo puede necesitar hasta el ochenta por ciento de la energía generada por los nutrientes. Vale.

  • Coregasmo


    Una helada espectacular cubría el asfalto de calles y carreteras que esta mañana me llevaban al monte, esfuerzos de equilibrio han dejado maltrechas algunos puntos de mis piernas, aunque una vez en el monte he podido saborear con mas rotundidad la helada, zonas de humbrias han quedado blancas de la tenue y tímida nevada de ayer y el hielo y el frío de la mañana dificultaban el transito por los caminos, polvo de todas todas que no había.

    He tomado rumbo a los senderos del monte, para poder comprobar si el rodaje por ellos era el mas adecuado al estar protegidos por cierto numero de arboles que protegen el suelo de estos senderos de las heladas, en parte he acertado y en otras no tanto porque los hielos se han desparramado por ellos sin orden ni concierto, quizás acuciados por el viento de esta noche pasada.

    Esta mañana investigando un poco por los sitios donde se trata el deporte científicamente, encuentro que la psicóloga Debby Herbenick que trabaja para el Centro de Fomento de la Salud Sexual de la Universidad de Indiana tras un arduo y digo que placentero trabajo ha determinado la vinculación directa de la realización de abdominales con el orgasmo femenino, la doctora dice que para llegar al orgasmo no es imprescindible la actividad sexual, que también se puede alcanzar realizando "otras actividades físicas", de verdad, que suerte tienen las mujeres y yo matándome por esos caminos y nada, solo sudor y alguna lagrima.Vale.

  • Series serias

    Hoy decido hacer series, la verdad es que llevo semanas sin hacerlas y se lo fundamentales que son para que mi organismo aprenda, bueno aprender, aprender, mas bien que no se le olvide lo que es un poquito de ritmo, que cuando llegue una competición, el organismo al completo sepa que hay mas potencial y que me recuerde el "Jesús, corre un poquito mas, que puedes", luego está el que mi animo se atreva a aprovechar todo el potencial disponible, seguro me dirá que no, que así vamos bien, son cosas de confianza entre mi animo y mi potencial.

    Resumiendo, si quieres una mejora en tu rendimiento físico tenemos que someter al organismo a esos cambios de ritmo para que aprenda a ser mas eficiente en todo tipo de esfuerzos y que sepa adaptarse a situaciones de estrés y a utilizar otros combustibles mas complejos y a tolerar ciertas sustancias que se generan en el organismo, las series son adecuadas para corredores ya con un cierto nivel, si estás empezando no te obsesiones con estos tipos de entreno, ya llegaran.

  • Aranjuez en el recuerdo

    Solo el jueves por la tarde he visto el sol durante los entrenos, la niebla ha reinado durante toda la semana, el recuerdo del domingo en Aranjuez ha perdurado en mi mente, es como entrenar en otra dimensión, el entreno en este sitio aleja la fatiga del organismo, la peculiaridad y belleza del parque hace que la distracción sea absoluta, el control de los kilómetros se hace necesario ya que el entorno siempre te invita a seguir.


    Hoy se presentaba una mañana de estas que se presagia la lluvia, he madrugado  para ir a Arganda del Rey donde se celebraba  la Copa de Madrid de Clubes Absoluta, aunque en esta ocasión mi participación es en representación de la Federación de Atletismo de Madrid y control de los atletas, la suerte se ha aliado con nosotros pues nos ha dejado terminar la jornada sin que la lluvia se asomara por el estadio, el frío si que se ha dejado ver." Frío en invierno y calor en el verano, eso es lo sano."Vale. 

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