Es domingo y me desperezo un poquito mas tarde de lo habitual, me palpo mi aductor y no siento dolor, eso va bien.
Salgo al jardÃn (terraza con tres macetas, ojo una de ellas de hierba buena para aliñar potajes) para otear el dÃa, viendo con satisfacción que todo va a ir rodado pues se aprecia un dÃa despejado, sin frÃo con templanza.
Son las nueve pasadas cuando Duna y yo llegamos a la sede del club; a lo largo del valle por el que vamos a transitar solo se puede apreciar una densa niebla, es increÃble este gran contraste.
Estamos a tres meses de MAPOMA y eso significa que los fines de semana hay que someterse a tiradas largas, en esta ocasión creo que no voy a hacer supertiradas de treinta y tantos kilómetros, creo son innecesarios, con rondar los treinta es mas que suficientes ya que de lo que se trata es de que el organismo se acostumbre a utilizar ciertos nutrientes y se adapte a un esfuerzo prolongado.
Ya son cerca de las nueve y media cuando salimos de la sede del club y nos introducimos en la niebla que cubre todo el camino, empezamos en progresión suave, en el kilómetro tres mi ritmo cardiaco esta en 150 pulsaciones, esa es la velocidad crucero que quiero mantener a lo largo de los dieciocho kilómetros que vamos a hacer.
La ruta esta hoy bastante concurrida sobre todo de ciclistas, grupos de quads haciendo una conducción sorprendentemente adecuada y en el kilómetro cinco que me encuentro a mi colega Manolillo que ya viene de vuelta, me imagino a la hora que habrá salido, hoy le tocaba tirada larga, los pliegues de su ropa como la mÃa están totalmente blancos de la niebla acumulada, nos saludamos, paramos unos segundos para hablarnos, me dice que va a ir a la maratón de Valencia y que tiene unas ganas locas de que llegue la fecha porque se esta dando palizas descomunales, en el rictus de su cara solo se ven kilómetros.
Me sigo manteniendo en las pulsaciones previstas 150, me siento muy bien con este ritmo, debe ser por estos dÃas de descanso, los últimos kilómetros subo un poco el ritmo para que la media de pulsaciones suba un poco y el pulsometro me diga algo positivo, ahora si que siento un ligero repunteo en el aductor, no creo sea preocupante.
Resumen del entreno:
Tiempo realizado 1 h. 25´.
F.C. Máxima; 161
F.C. Media 151
Distancia 18 km.
Hermosa foto de Ruidera, por esta zona, por su margen, sobre todo la izquierda y las laderas de sus montes son las que frecuento cuando voy al pueblo a entrenar, un lujazo.
Vale.
anroroju
Que suerte de paisaje para entrenar!!
A cuidarse bien para esa MAPOMA; que es muy dura.
Un beso.