El frÃo recuerda que estamos en pleno invierno, el dÃa es totalmente desapacible, la nieve cae sobre la ciudad cuando tratamos de salir, cae suave, despacio, sin continuidad, viendo las condiciones atmosféricas necesito armarme de valor y algún empujoncillo psicológico.
Me digo que es inevitable el entreno de hoy, me toca meter calidad, las siempre denostadas series o mejor dicho repeticiones organizadas en series, que aunque sean fundamentales en la preparación de cualquier carrera son temidas por casi todos los corredores populares, sobre todo debido a que son realizadas a una velocidad inadecuada y por lo tanto desvirtúan el entreno, no por hacerlas mas rápido son mas efectivas, cada individuo debe buscar su ritmo adecuado para que el efecto sea positivo.
Sobre las nueve ya estamos listos para salir Duna y yo, esperábamos a un colega que en teorÃa salÃa hoy con nosotros pero entiendo su ausencia solo con mirar como esta el firmamento de cargado de nubes grises y amenazadoras, conociendo también de su escasa constancia y la habilidad para eludir los entrenos de calidad.
Decido salir por un camino hasta el kilómetro tres y vuelta, como calentamiento para afrontar mis repeticiones, el camino está cubierto de un fino manto de nieve, pero muy fino, como de un espesor de dos milimetros, su textura es seca y no se pega a las zapatillas, lo que quiere decir que durante este rodaje tanto Duna como yo hemos disfrutado sobremanera.
Ya en la pista empiezo con mis series de 5 x 1000, administrándolas de tal manera que tras una repetición de mil hago una vuelta de recuperación sobre el césped, realizándolas de forma progresiva de menos a mas, hacia tiempo no entrenaba en la pista, me sigue pareciendo dura, aburrida y monótona, siempre que la climatologÃa lo permita prefiero hacerlas en ruta resulta mucho mas atractivo y al menos se disfruta mas de la naturaleza.
La semana esta resultando muy buena de cara al entreno de MAPOMA, voy a terminar si todo sigue rodado como hasta ahora rondando los cien kilómetros, si puedo tener esta continuidad auguro una buena maratón, aunque está tan lejana que es difÃcil hacer predicciones, ya veremos como llegamos. Vale.
Estimado amigo:
Gracias por tu pronta respuesta. El viaje a Ruidera es un hecho: celebramos a finales de Mayo una boda familiar y, desde acá, iremos 17 personas al hotel Guadiana (?) quiero recordar. Ni qué decir tiene que algunos hermanos y yo llevaremos zapatillas para trotar. Viendo esos parajes que nos muestras entran muchas ganas . El reto es empezar en esto de las medias maratones. Aunque tenemos costumbre de correr, nunca hemos participado en una de estas carreras y, ahora, como reto fantástico, nos preparamos en serio. Me toca empezar con los intervalos dentro de tres semanas y aún no tengo muy claro cómo orientar el entrenamiento. Asà que me viene de vicio tomar nota de lo que expones. Veo que estás fuerte, el domingo "entrenaste" a ritmo de cuatro y pico...! Nuestro trote "cochinero" está en los 5´15 durante una hora y aún no hemos avanzado más...
Quizás el estreno sea en la Media de Zaragoza el próximo 6 de Mayo, domingo.
Ya sabes que por acá andaremos. Gracias y un saludo: David