Hace un dÃa glaciar, durante la noche ha caÃdo un poco de nieve y se ha helado todo, las calles son una pista de hielo, es difÃcil mantener el equilibrio, he salido con Duna pero he tomado la determinación de volver a casa, en esta situación no solo es difÃcil correr, andar tiene sus riesgos.
Cambiare el descanso de mañana por hoy, de esta forma no pierdo nada y me libro de esta situación no muy frecuente en estos lares, nieve, hielo y frÃo desproporcionado, siempre que el temporal remita.
Incidiendo en el tema de las series decir que estas se realizan para obtener mejoras considerables en el progreso de cualquier entrenamiento, que no se podrÃa conseguir limitándonos simplemente a hacer rodajes.
Un problema que encuentro personalmente a la hora de realizar series, sobre todo cuando entrenamos con otros compañeros es que tendemos a hacerlas todos al mismo nivel o ritmo, cuando las series para que sean efectivas se tienen que hacer de forma individualizada, dependiendo de las marcas que tenga cada corredor y también dependiendo de lo que se quiera conseguir.
Otra cosa es que si las personalizamos las realicemos tan suaves que no le saquemos el rendimiento adecuado hay que esforzarse para que surtan efecto, no hay que machacarse en su consecución pero si que sirvan para que el organismo aprenda a responder a las diferentes demandas que se le pueda pedir en la competición.
Quiero decir que no sirve de nada hacer series a cuatro minutos o menos, cuando vamos a hacer una maratón o media y vamos a competir a cuatro treinta o cuatro cuarenta y cinco, en estos casos con hacerlas a diez o quince segundos por debajo seria mas que suficiente y el estrés que se crea es mas que asumible, luego el ritmo también debe ser diferente si se realizan series largas o cortas, pues cada una de ellas potencian una distinta capacidad orgánica, con las cortas a un ritmo superior potenciamos la capacidad anaeróbica y las largas a un ritmo inferior la aeróbica.
Dejando los tecnicismos decir que hay que evitar que cada entreno con colegas se convierta en competición, que el entreno sea el entreno y las carreras para competir al nivel que cada uno pueda.
Como adorno al post añado otra fotico del pueblo, que enriquecen un poco el texto. Vale.
Maribel
Sólo un poco de nieve? Según mis noticias en Alcázar
un montón. Creo que casi todo se ha paralizado porque
no se pude ni caminar por la calle de la nieve helada
que hay.
No queriamos frÃo? Pues ya tenemos frÃo.
Un saludo.